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Como minimizar os problemas com o ronco?



Roncar pode ser considerado normal, conforme a posição em que a pessoa dorme, mas quando ocorrem grandes vibrações e ruído intenso é classificado como patológico.

O ronco é um distúrbio que causa ruídos, devido a dificuldade na passagem do ar pelas vias aéreas durante o sono, o que pode acabar causando apneia do sono, que se caracteriza por períodos de alguns segundos ou minutos, durante os quais a pessoa fica sem respirar.


Se alguém próximo a você insiste em dizer que você ronca, é melhor levar a sério e procurar um médico especializado.

O diagnóstico da apneia pressupõe a participação de especialistas em diferentes áreas. A conduta inicial é levantar a história do paciente, ouvindo uma pessoa próxima, pois dificilmente quem sofre de apneia tem consciência do que lhe acontece durante o sono. O exame físico criterioso feito a seguir e a polissonografia ajudam a fechar o diagnóstico.


O ato de roncar pode ser aliviado quando algumas recomendações são colocadas em prática. Veja exemplos a seguir:


  • Evite ingerir álcool e dê preferência a alimentos mais leves, especialmente antes de dormir;

  • Recorra a artifícios que possam ajudá-lo a dormir de lado e não de barriga para cima;

  • Mantenha seu peso em níveis ideais;

  • Pratique exercícios físicos;

  • Não fume.


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