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Exercícios de memória e concentração


Diante de inúmeras informações no ambiente (tecnologia, sons, luzes), ter boa memória e capacidade de concentração tem sido mais complicado. Essa onda de informações durante o nosso dia torna ainda mais nos fazer lembrar de tudo.

Mas há algumas alternativas que podem ajudar nisso:


1- Cuidando da sua mente

Cuidar da sua saúde mental é fundamental para que você consiga ter um bom desempenho em qualquer coisa que faça no seu dia a dia.

Por isso é necessário dar descanso para o corpo e para a mente, evitando o estresse, alimentação incorreta, e se necessário procurando ajuda profissional.


2- Praticando exercícios de memorização

É como os exercícios físicos, quanto mais exercitamos o nosso cérebro, mais forte ele fica. E atividades de memorização ajudam inclusive a evitar doenças como Alzheimer, Parkison, demência, entre outras.

É muito válido jogar jogos que exercitam nossa mente como o sudoku, palavras cruzadas, quebra-cabeças, jogo da memória, etc.

Há também a possibilidade de exercitar a mente através de alguns truques durante o dia como por exemplo:


· Mudar o trajeto do trabalho que você está acostumado a fazer, cada dia um trajeto diferente;

· Fazer atividades como a dança, teatro ou arte;

· Tomar banho no escuro e tentar lembrar onde cada coisa está;

· Decorar frases ou trechos de filmes, livros, e séries;

· Escrever em um caderno todas as atividades e acontecimentos que tiveram no seu dia.


3- Aprendendo coisas novas

Quando aprendemos algo novo, temos a tendência de nos concentrarmos mais. Isso nos desliga do “piloto automático”.

Técnicas manuais tendem a ajudar muito no exercício da memória e concentração, artesanato, tocar instrumentos, a prática de esportes entre outras atividades.


4- Evitando o álcool e o cigarro

A bebida alcoólica e a prática do fumo trazem inúmeros problemas à saúde através de câncer, doenças respiratórias gravíssimas, e complicações no fígado. Mas além disso, se consumidos a longo prazo, geram também problemas de memória pois levam toxinas ao cérebro.


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