Como chegar bem na melhor idade

Para se chegar na terceira idade com saúde e vitalidade é necessário um processo construído durante toda a vida. Por isso, a importância de se cuidar desde cedo, para evitar problemas mais graves no futuro.

Abaixo algumas atitudes que contribuem para chegar à terceira idade com saúde, disposição e muita vontade de viver:

Exercitar o cérebro

Leitura e jogos promovem a reflexão, raciocínio e evitam a perda de memória.

Prática regular de exercícios físicos

Aumenta os níveis de serotonina, evitando a depressão, e previne doenças como osteoporose e problemas cardíacos. Além de melhorar o condicionamento físico.

Dormir bem

O ideal é descansar, no mínimo, oito horas por noite para a manutenção do processo cognitivo e evitar a perda de memória e concentração.

Evitar o tabagismo e a ingestão de álcool

O álcool diminui a quantidade de vitamina A - responsável pela melhora na visão, contribuição na formação de colágeno, necessária para a renovação celular - e o cigarro reduz o fluxo sanguíneo, que afeta na oxigenação dos tecidos da pele. Os dois também aumentam as chances de diabetes e hipertensão.

Check-up anual

Monitorar a saúde é de extrema importância para manter uma vida mais saudável. Fazer os exames de check-up anualmente é uma forma de prevenir o avanço de possíveis doenças.

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