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A importância de dormir bem


Um dos segredos para uma vida saudável é ter boas noites de sono. Dormir bem contribui para a melhora do metabolismo, ter disposição e prevenir doenças crônicas.

Em pesquisa desenvolvida por cientistas da Endocrine Society, dormir pouco também pode aumentar o risco de osteoporose e de fraturas. O motivo seria que, sem o sono adequado, o esqueleto humano acaba não se renovando.

Para dormir melhor tente acalmar a mente ao deitar, foque no corpo ou nos movimentos da respiração. Evite gorduras e carboidratos simples à noite, eles alteram o sono e quanto mais tarde forem ingeridos, maior tende a ser a interferência no padrão do sono. Dormir com a tv ligada comprovadamente engorda, procure deixar o quarto todo escuro e sem ruído. Prefira fazer atividade física pelo menos 3h antes de dormir.


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